jak zrobic

[...] crunch 36/36/29 2. Leg extension 31.5/31.5/31.5 3. Leg curl 29/29/22.5 4. Hip adduction 65/65/65 5. Hip abduction 65/65/65 6. Chest press (to jest dla mnie straszne, jak i dwa następne): 25/25/18 7. Seated row: 25/25/25 8. Shoulder press 13.5/13.5/9 9. Triceps extension 22.5/22.5/18 10. Biceps curl 18/18/18 11. Back extension 52/52/52 [...]

1-6 trenavol 3x1caps 1-6 epi 3x1cpaps Na odlbok DAA + C-bol z Pump-bolem, bo po co temxifen i zbijac jeszcze nizej estrogen jak juz to epi zrobi, no chyba ze chcesz sie rozleciec dokumentnie. To mozesz tak zrobic.

wedlug mnie to wegli troche za duzo jak chcesz zrobic bardziej sucha mase obetnij wegle dorzuc bialka a z odzywek to kup jakies bialko i kreatyne

jak cię zalewa na nadwyżce kalorycznej to myślisz że przy długich estrach cię nie podleje ??? –podlewa mnie przy bardzo dużej nadwyżce kalorycznej , zwłaszcza przy wysokich węglach, a windowałem węgle i kalorie bo tak jak wy myślałem ze za malo kalorii dostarczam, ale nie pomogło. Z dietami się zmagam od pięciu lat i zdaje sobie sprawe [...]

Czy może jest sens polecieć teraz masę dorzucając do tego jakieś areoby lub interwały, i to cos może zmieni stopień zalania a po konkretnej masówce w maju wrzucić ten trening na rzeźbe i gęstosć i porządną dietę redukcyjną? To lepiej teraz poleciec tym treningiem zredukowac sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:) Samo [...]

Witam Mam 18 lat i we wtorek doznałem na wf uszkodzenia więzadła kolanowego. Podczas gry w piłkę nożną przy próbie kopnięcie piłki usłyszałem jak coś strzeliło mi w prawym kolanie i ból niesamowity. Dokładnie w prawym kolanie od strony zewnętrznej. W szpitalu zrobili mi prześwietlenie i stwierdzili uszkodzenie więzadła. Tyle mi powiedzieli i tyle [...]

[...] 8 67,5 x 8 72,5 x 8 77,5 x 4 poprzednio 75 x 7 5. Francuz hantlem leżąc 15 x 9 15 x 9 15 x 8 poprzednio 14 x 10 6. Prostowanie ramion na bramce (drążek) 2s x 15,13p koment do treningu: Ogółem kiepsko, tak jak pisałem wcześniej doszedłem już do granicy możliwości na ten cykl i trzeba przerwę zrobić. micha: To, co zawsze + alkohol wieczorem pzdr.

[...] mam 18lat (prawie 19), 190cm wzrostu. Cwicze od miesiac, jestem poczatkujacy, stosuje się do diety, mam rozpisany trening. Postanowilem cwiczyc, bo doszedlem do wniosku, ze jak na taki wzrost, jak ja mam, powinienem wyrozniac sie rowniez ladna sylwetka, sport nie jest mi obcy, wrecz przeciwnie, gralem w pilke nozna, siatkowke, teraz staram sie [...]

Witam mam pytanie nie byłem w wojsku bo pech chciał ze miałem operacje kolana co udupiło mnie na kategorie d,ale teraz już z nim wszystko ok.chce iść do wojska i wyjechać na misje pokojową!!!czy jest to możliwe i jak to zrobić????????????????

Pytanie Freed, jeśli mam możliwość, powieszenia dwóch gryfów od sztangielek i wykorzystania ich jak kółek gimnastycznych do podciągania się, warto to zrobić? Czy będzie taka duża różnica? Nie wiem czy jest po co robić dziurę w suficie

[...] cyklu kreatynowym. Mam pewien problem z którym borykam sie od dłuższego czasu mianowicie mam chyba poważne symptomy przetrenowania.cwicze juz troszke i dość sporo zrobiłem jak na swoj typ budowy- ekto, zlapałem 15kg dobrej jakosci miesnia bez tluszczu i powiekszyłem obwody o 10cm w ramieniu. Niestety od okolo 8 miesiecy nie miałem przyrostów [...]

Hmmm to ja nie wiem jakie ja mam staniki :-/ bo mam 70 sporo , zapinam na najluzniejsza ( zeby móc ciaśniej zrobić jak się rozciągnie ) i trzymaja dobrze, nawet jak ramiączka opuszczę.....a 65 to oddechu złapać już nie mogę....hmmm ciekawe to....

Witam wszystkich, jestem początkujący i zastanawiam się nad zapisaniem na profesjonalną siłownie..jak do tej pory ćwiczyło się u kumpla w piwnicy, natomiast teraz studiuję i chciałbym 'coś z sobą zrobić' . Moją główną obawą jest raczej wstyd przed innymi i to że mogą mnie wyśmiać... Dlatego myslalem nad kupieniem ławki do pokoju i cwiczeniu w [...]

robiłem bazę tlenową przez 4 miesiące od zawsze gram w piłkę nożną jak jak zrobić dobrą szybkość siłownia nóg interwały podbiegi rytmy przebieżki odżywianie jakieś ? baze wydaje mi się że mam tylko teraz szybkość .

[...] od grudnia, wlasnie mi sie znudzilo i mam zamiar zrobic sobie przerwe i zaczac nowy cykl juz przemyslanie i z glowa. czytalem cos tam o HST i wlasnie ten trening biore jako baze, bedzie to lekka wariacja i dlatego prosilbym Was o ewentualne opinie i odpowiedzi na moje pytania. mam 27 lat, mam tendencje do tycia, nie wiem co to za morfizm, [...]

[...] zakladac bo kaptur to za mało" - najlepsza kominiarka:) Treningi widzę że idą dobrze:) tak dalej:) dystans nie jest zły, mało kto może taki dystans zrobić an chyba 3 jak dobrze pamiętam treningu. Ale zostało coś wytrzymałości z dawnych lat:) Nie przeciąż zbytnio tego nadgarstka bo szkoda się kontuzji nabawić. Były jakieś promile we krwi [...]

jak zrobic jakąś sztuczkę ??? Chcem pokazać siostrze że nie jestem leniem ! prosze o szybką podpowiedz Bede bardzo wdzięczna !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nie wiem co jeszcze napisac więc bede wstawiać byle co !!:) yuhjkhewhjewasdfghjklqwertyuiop

[...] w bagno a wiec tak..na poczatek mam zamiar zakupic 20szczłow teścia Propa.. no i mam juz 10 deci i nie wiem czy nie dokupic drugie 10.. oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

od niecałego miesiąca trenuje MMA. czasem prowadzimy sparingi na zasadach bokserskich. I tu jest jeden problem. mam dobrą szybkość, niezła technike jak na taki staż ale.. Gdy przeciwnik trzyma gardę i odchyla głowe do tyłu tak że mam zbyt słaby zasięg by zadac mu cios w głowę ? Co wtedy zrobić? ;)

Lubie tematy gdy goście po 3-4 miesiącach już 7razy w tygodniu chcą trenować. Chcesz się przetrenować lub zrobić sobie kuku to ćwicz tak jak napisałeś powodzenia. I koniecznie napisz jak po basenie było na treningu Rugby.